Осем Дуан Джин е набор от независим и пълен фитнес гонгфу, произхождащ от Северната династия Сонг, има история от повече от 800 години. Съвременният осем-дуанджин е разделен на осем секции, всяка секция от действие, така че името "осем-дуанджин", практика без оборудване, не подлежи на ограниченията на сайта, лесен за научаване, пестене на време, ролята е изключително важна; ефектът е подходящ за мъже и жени, млади и стари, може да направи тънките хора здрави и силни, мазните хора губят тегло.

Първо, основните точки на Гонг метода
1. Меко и бавно, кръгло и последователно
Движенията не са твърди и неограничени, лесни и удобни, със стабилен център на тежестта и ясно разграничение между реалност и реалност. Маршрутът на движението има дъгова форма, а промените в движението и позата се артикулират без никаква пауза или прекъсване.

2,Разхлабване и затягане, както статично, така и динамично.
Свободата се отнася до отпускането на мускулите, ставите, централната нервна система и вътрешните органи по време на тренировка.
Стегнатостта се отнася до практиката на подходяща сила и бавно, отразена главно в края на предишното действие и следващото действие преди старта.
Динамиката означава, че движенията са леки и оживени под ръководството на идеята.
Тишината означава да бъдеш спокоен и стабилен в частта на движението.

3 Бог и формата са в хармония, и газ е в тях.
Бог се отнася до духовното състояние на човешкото тяло и нормалните дейности на съзнанието, както и изпълнението на формата под господството на съзнанието. "Бог е господар на формата, а формата е пребиваване на Бога".

Второ, основните точки на действие
Двете ръце вдигат небето, за да управляват Сан Джао, левият и десният лък изглежда стрелят орли, регулирането на далака и стомаха трябва да се вдигне с една ръка, а петте труда и седемте наранявания се гледат от гърба.
Разклатяване на главата и люлеене на опашката, за да се отървете от сърдечния огън, ръце и крака катерене на твърда бъбречна талия, спасяване на юмрука и ядосани очи, за да увеличи силата, зад гърба на седемте с главата надолу, за да елиминира всички заболявания.

Три, осем помощи за Дуанджин.
1, увеличаване на гъвкавостта:
Много от действията в осем дуанджин трябва да се въртят, разтягат и разтягат, което помага да се подобри гъвкавостта на тялото. Тези движения могат също да отпуснат мускулите, да укрепят ставите и да подобрят координацията и баланса на тялото.
2, премахване на умората:
Правенето на Бадуанджин може да подобри физическата издръжливост и да елиминира физическата и умствената умора.
3,Подобряване на психичното здраве:
Бавният и стабилен ритъм на Бадуанджин може да помогне на тълпата да се отпусне, да облекчи стреса и да облекчи тревожността, депресията и други емоционални проблеми.
4, насърчаване на кръвообращението:
Бадуанджин може да подобри кръвообращението и да помогне на организма да доставя кислород и хранителни вещества по-ефективно. Това допринася за сърдечно-съдовото здраве и потенциално може да помогне за предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания и повишаване на имунитета на организма.

Време и честота на тренировка
Най-добре е да практикувате от 5-9 сутринта, а практикуването 1-2 пъти на ден е идеално. Ако го погледнете седмично, най-добре е да не го правите по-малко от 5 пъти и да повтаряте всяко движение съответно 6-8 пъти.
Начинаещите не трябва да бързат, можете да започнете с практикуване 1 път на ден всеки път, когато практикувате движенията на Ба Дуан Джин веднъж.

V. Неподходящи хора
Хората с остри гръбначни наранявания с неизвестна етиология или със симптоми на гръбначния мозък не трябва да практикуват.
Пациентите със симптоми на гръбначния мозък не трябва да практикуват по желание, но трябва да слушат съветите на лекаря и да оставят лекаря да реши времето и метода на упражняване.
3. Хората, страдащи от различни заболявания на костите и остеопороза, не трябва да практикуват Гонг. Защото е лесно да се увредят костите и да се влоши състоянието.
4. Хората със сериозни сърдечни, мозъчни и белодробни заболявания и тези, които са твърде слаби, не трябва да практикуват Гонг.

Шесто, не мога да направя, след като практикувам Бадуандзин:
1. Не пушете или пийте
Тъй като практикуването на Чигонг метод е главно да си сътрудничи с дишането, да насърчава кръвообращението и да драга меридианите, по това време пушенето, пиенето ще доведе до дим и алкохолът в вредните съставки се абсорбират по-бързо, засягайки черния дроб, белодробната функция и не може да постигне ефикасността на укрепването на тялото.

Не яж веднага.
Тъй като осемте брокада практикуват Чигонг метод, веднага след практикуването на осемте брокада кръв по-концентрирани мускули и дихателна система и т.н., докато храносмилателните органи на кръвта са относително по-малко, в този момент храненето е не само лошо храносмилане и абсорбция, но и към стомаха и червата да носят тежестта.

3,Не се къпете веднага.
След практикуване общата телесна температура ще се повиши, феномен на изпотяване, но не може веднага да отиде в банята, трябва да изчака около половин час, телесната температура се връща към нормалното и след това да се изкъпе.

4,Не клеквай надолу, за да си починеш веднага
След практикуването на Бадуанджин кръвообращението на цялото тяло се ускорява и меридианите са гладки, което може добре да облекчи умората на тялото, но ако клекнете веднага, това ще възпрепятства връщането на кръвта в долните крайници, което ще повлияе на кръвообращението и ще задълбочи умората на тялото.

И накрая, ако се чувствате зле по време на тренировка, се препоръчва